“微视频上新！3分钟带你提升心理免疫力 女性之声”

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现在孩子们经常吵架去玩，怎么安抚他们呢？ 因为琐事，家里不断吵架和摩擦。 我该怎么调解呢？ 在家的时候想上班，回来工作后也很着急，怎么样才能专心工作呢？ 抗疫期间，如何提高心理免疫力？ ……这些问题都有答案。 微视频“提高心理免疫力专家告诉我”来了。 和专家一起学习，提高三分钟的心理免疫力。

问题1 :最近在家吵架不断，是小事，真的只有距离很美吗？

回答:疫情过后，我们减少或限制外出，容易发生易怒、烦躁等情绪问题，容易与家人发生一点矛盾，建议按情绪暂停键。

专家提示:生活失去秩序时，发出积极的信号，确信家人在工作，珍惜共处时间，知己互助，才会“感情消极”。

问题2 :疫情目前，孩子们经常吵架去玩，你要告诉他疫情的严重性吗？ 他为此有心理阴影吗？

回答:孩子不知道发生了什么，但一旦确实感觉到了危险的东西存在，孩子的恐惧感也会成倍上升。 所以，我建议父母用比较合适，让孩子理解的方法，告诉他。 如果对年龄小的孩子来说，我们会用故事的方法告诉他外面发生了什么。 对年长的孩子来说，其父母可以和孩子一起探讨病毒是如何感染人的。

专家提示:既要让孩子清楚地知道病毒的危害，又要积极乐观，要对年幼的孩子越来越多的陪伴、及时安抚，保障孩子内心的安全感。

问题3 :在家的时候想上班，回来后也很烦躁，担心会不会感染病毒，会不会传给家人，所以没能专心工作。

答:面对新型冠状病毒，每个人都会有不同的压力反应。 但是，我发现很多人只是停留在这种恐怖的感情上，没有“下一步”。 其实，会落在两个方面。 一是进行个体防护。 另一个是乘坐交通工具时，也需要注意是否做好了消毒措施。 你的安全感渐渐回来。

专家提示:采取科学防护措施，明确员工对自我的意义和价值，积极寻求同事的情感和心理支持。

问题4 :疫情持续了这么久，每天都很焦虑和恐慌，吃不下也睡不着，干什么都提不起精神。

回答:随着疫情逐渐控制，如果你的恐惧指数和原来差不多，或者比原来更严重了，很可能会出现心理障碍。 深呼吸动作，练习瑜伽，有助于我们身体早日放松。 写一点感情日记，有助于缓和我们的感情。

专家提示:制定每一个计划，研究每一个事件，找到每一个支持，进行每一个运动，思考每一个体验，可以尝试“五个一”来缓解焦虑。

如果你觉得受到情绪困扰，严重影响了正常的学习、工作和生活，可以拨打妇联12338妇女维权服务热线或其他心理服务热线寻求帮助和支持。 让我们做好个人防护，提高心理免疫力，共同打赢这场疫情防控战！