“又到旅游黄金季！北京疾控提醒：出行莫忘健康防护”

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金秋季节，又到了旅行的黄金季节。 人们必须一边享受一边移动，观察健康保护。 北京市疾控中心请你注意以下几点。

一、出门前做准备

1 .关注目的地疾病的流行情况

国内旅游可以先查询国家卫健委网站，或者拨打当地“12320”卫生健康咨询热线。 国际旅行可以查阅世界卫生组织的网站、海关总署的网站或目的地国的官网，了解目的地的疫情发生情况和旅行建议。

2 .移动前进行风险判断

我不建议去新冠疫情中高风险的地区。 我不建议去疫情严重的国家和地区。 孕妇和计划怀孕的女性必须尽量不要去寨卡病毒病的疫区。 患有慢性疾病、65岁以上的老年人，听取专科医生的健康状况判断后进行决策。

3 .做好防护准备

根据停留时间、旅游目的地卫生设施情况等，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资，前往黄热病疫区的人应立即接种黄热病疫苗。

二、旅途中的健康防护

1 .乘坐公共交通健康防护

配合铁路、民航、客运等交通部门的健康检查，科学戴口罩、洗手、与他人保持1米以上的社会交流距离等个人防护。 候车室、候车室的话，人尽可能多，空没有空气污染的地方，空在空气流通的地方等待。

2 .协助当地的防控要求

到了住处，必须按照当地政府部门各防控措施的要求开展健康检疫，做好个人防护。

3 .及时增减衣物

充分了解当地的气候状况，及时增减衣服，观察预防中暑的劳动和休息的结合，确保充足的睡眠。

4 .观察饮食卫生

选择正规的餐厅，有规律地吃饭。 请及时补充水分，不要喝生水和地表水，而要喝热水和瓶装水。 生吃蔬菜和水果要洗。 不吃超过保质期的食物尽量不吃凉菜。 不吃蔬菜和蘑菇，吃海鲜时煮熟后蒸。

5 .观察手卫生

洗手、饭前饭后、便前便后以及接触眼、口、鼻前洗手，用肥皂或洗手液流水冲洗20秒。 洗手不方便时，请使用不洗手的消毒剂。

6 .遵循咳嗽和打喷嚏的礼仪

咳嗽或打喷嚏时用手肘或纸巾覆盖，口鼻分泌物用纸巾包裹后扔进垃圾桶。 不吐痰。

7 .防止被虫叮咬

擦汗，尽量穿浅色长袖内衣，适量采用驱蚊胺、驱蚊酯等较有效成分的驱蚊剂，可涂抹在手臂、脸部颈部、小腿等皮肤外露部位。

8 .不带病旅行

如有发热、干咳等症状，应立即停止旅行，佩戴医用外科口罩，到就近的正规医院发热门诊就诊。 如果症状严重，行动不便，可以拨打“120”或当地救助电话求助。 与人接触时尽量保持1米以上的社会交往距离。

三、返回后的防护重点

1 .继续进行防控

回程应按照相关规定做好各项防控工作，继续通过“健康宝”、“京心合作”等，遵守验证、验证码、登记等措施。

2 .做好健康监测，立即就医

如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，入境或返回时应主动申报，及时到医疗机构就诊，并主动告知医务人员的旅行经历、接触史，及时诊断和治疗。

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1 .有序排队采用，与他人保持1米以上的社会交流距离，近距离接触困难时随身携带口罩，必要时佩戴。

2 .观察手的卫生，清洁双手之前不要接触嘴、眼睛、鼻子。 接触可能被污染的物品后，必须洗手或用手消毒剂消毒。

.遵循呼吸卫生/咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用手肘和纸巾遮住。 不吐痰，嘴里和鼻子的分泌物用纸巾包好扔进垃圾桶。

4 .言行得体，不大声喧哗。

5 .自觉公共卫生，爱护卫生设施。

6 .不要乱扔纸屑和烟头等。

7 .不沉溺于坑外、池外，便后马上冲水。

8 .节约用水，不浪费资源。

9、佩戴口罩、测量体温等，遵守管理部门防疫规定。