“南宁各高中开展丰富多彩团体心理辅导活动为高三学子加油”

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在南宁各高校开展丰富多彩的团体心理咨询活动为高三学生加油[/s2/

具有充裕的技巧、兴趣、活动的减压力

沛鸿民族中学的团体心理辅导活动(学校供图)

南宁云-南宁晚报(记者黄颖罗晓云刘明艳)受新冠肺炎疫情影响，今年高考延期一个月，将于7月7日、8日开考。 南宁市有51808名学子参加全国普通大学统一考试，全市设有7个试验区49个试验站1745个试验场，其中市区设有31个试验站。 临近高考，南宁各高校积极开展丰富多彩的团体心理辅导活动，帮助高三学子科学缓解压力，做好冷静准备。

今年的高考延期了，很多考生的学习计划被打乱了，从而产生了很多压力。 高三为了帮助学子科学缓解压力，自信备考，南宁各高校积极开展团体心理辅导活动。

在南宁市第十四中学高中中部，学校心理健康教育中心对比了不同班级的备考状态，展开了以“生命不息、追梦寐以求的高考”为主题的团体心理辅导。 心理学老师设计了比较丰富多彩的兴趣主题活动，同学们在活动中侧耳倾听，张口分享，在交流和游戏中发泄焦虑情绪，释放备考压力。 在“无敌风车”的一环中，同学们手拉手集体推广啦啦队，挑战班级的集中力、执行力和战斗力。

南宁裴民族中学心理快速发展中心为高三学生设计了大学明信片。 明信片上的大学是过去的前辈合格的大学和前辈发送的信息和祝福。 在“大学连见”活动中，通过高三学生的合作，得到了这些明信片，得到了祝福和鼓励。

南宁市第三十三中学也为高三学子精心设计了一系列心理拓展活动。 在《环校寻梦记》活动中，学校在中心花园和足球场各设有7个小国旗标志的“寻梦点”，各队在旗帜附近找到写有自己“梦想”的大学名字的笔记，填写对应的省、市并签名，经审判消息正传。 活动结束后，这张地图将回到本班教室的墙上张贴，直到高考结束。

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高考工作有新变化的考生，仔细观察着事前准备

今年由于疫情防控的需要，高考工作有了新的变化，考生需要注意。

●考场必须专门设置入场路线，考生进入考场和考场时严格控制入场速度，加大人员间隔，保持安全距离。 各试验点在入口设置体温检测点，所有进入试验点的人必须测量体温，低于37.3℃不能进入试验点。

●各试验所设置一定数量的比较独立的预隔离试验场，出现发热、咳嗽等呼吸道症状，经防疫判定用于具备试验条件的考生隔离试验。 考试当天有发热、咳嗽等症状的，应当安排在预隔离试验场考试。

●为了防止考试结束后考生凝聚，散场时请考生戴口罩，不要拥挤，保持人员间隔，在监考人员的诱惑下，走错山峰，有规律地退场。 另外，自治区招生考试院提倡考生独立报考，考生家长送考的，报考后不得在考点门口凝聚。

●今年高考南宁市在健康可靠性方面对考生提出了新的要求:考生近期( 14天内)未隐瞒新冠肺炎疑似病例、新冠肺炎确诊病例、中、高风险地区来邛崃人、被列为新冠肺炎医学注意者等事实。 并从6月22日开始，各学校考试前对全体考生和考试工作人员进行连续14天的健康监测，每日报名，实行《日报零报告》制度。

/ S2/]年普通大学入学考试日程表

●7月7日9:00—11:30语言

15:00—17:00数学

●7月8日9:00—11:30文科综合/理科综合

15:00—17:00外语

让我们来看看如何缓解焦虑，看看这些技巧

考前适度的紧张会促进学生再次迎来高峰，但过度的紧张会影响考前复习和现场发挥。 那么，考生该如何调整心态呢？

南宁市第二中学心理学高级教师谭行成绩提供了技巧。 学生不安的话，写下来，赋予“一定能合格”的含蓄。 烦躁的话，出去到室外大声喊叫，或者在房间里走来走去，想象一下一举合格的“光荣瞬间”。

而且，高考期间的睡眠非常重要。 谭老师建议，考试期间考生用平时的生物钟休息，考试前一天中午的休息时间不要超过一个小时。 睡眠时要合理自然，躺在床上放松，注意舒适心情。 考生们睡觉前也可以用热水泡脚，喝热牛奶等来促进睡眠。 谭老师提醒考生，无论如何不要吃安眠药

(作者:黄颖罗晓云刘明艳)