“莫做＂周末跑族＂ ＂南马＂官方训练营为跑友健康护航”

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健身教练为学生树立榜样。 韦岱摄影

南宁信息网-南宁日报(记者韦绝)第13届南宁国际马拉松(以下简称“南马”)于12月2日开赛，目前许多赛跑选手已进入备战状态。 昨天，今年“南马”第一期官方训练营开办营地，邀请到场的专业讲师为我市跑者做准备招募，再次呼吁广大跑者进行长跑训练，不应该组成“周末跑族”。

赛前官方训练营现在已经成为马拉松比赛的标配，这也是运动员们从崇尚健身走向科学健身的标志。 “南马”自去年开设训练营以来，更多的赛跑选手加入了这个赛前“补课”的队伍，今年首个训练营吸引了70多名学生。

在当天的训练营中，在专业讲师的详细说明中，健身教练的示范，给学生们带来了非常丰厚的收获，科学健身的理念已经牢牢地印在了多名跑者的脑中。 今年参加第三次“南马”的赛跑选手黄庆军说:“一直以来都是出于热情和兴趣而跑步，但在训练前的准备、训练后的恢复方面做得不好，不利于成绩的提高，也容易对身体造成伤害。

长跑不仅需要“体力活”，还需要妙手。 如果不太了解长跑的知识，不要“轻举妄动”。 讲师观峰认为，运动不是为了健康、成功，而是在进行长跑训练之前，一定要测试自己的灵活性和灵活性。 如果这两个指标达不到良好的状态，其受伤风险将是正常人的10倍。 在训练所，观峰还对自称每月跑400公里以上的赛跑运动员进行了测试，测试结果表明，这名运动员身体各处都有受伤风险。 观峰表示，长跑必须循序渐进，平时要练习周末“恶补”的行为，跑前热身，跑后拉伸，科学锻炼，才能更好地享受长跑的乐趣。

(作者:韦绝)

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